analiz

Stresle Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?

Stres: bireyin duygusal ve fiziksel sınırlarının zorlanması halinde ortaya çıkan bir durumdur. Stres, insan hayatında her ne kadar olumsuzluk olarak bilinse de aslında vücudumuzun bizimle iletişime geçme halidir. Vücut içinde bulunduğumuz durumu kendisine tehdit olarak algılar ve bir bakıma ”bu durumdan rahatsızım” der. Stresin varlığı aslında bize sınırlarımızı öğretir. İnsan vücudunun bir nevi kendini koruma yöntemi olan stres gayet normal ve bir o kadar da gereklidir.

Stresli Hissettiğinde Bunları Yap

  • Stres halinde öncelikle bunun normal olduğunu ve doğru adımlarla atlatılabilen bir süreç olduğunu kendine kabul ettir. Unutmayın! Hisleri yönlendirebilme gücü en çok kişinin kendisindedir.
  • Beslenme periyodu ve besin çeşidi duyguları etkileyen etmenlerdir. Vücudun isteklerine önem ver ve beslenme düzenine dikkat et.
  • Stresli süreçlerde insanlar bağımlılık oluşturan maddelere yönelme eğilimindedir. Bu süreci dengeli ve sağlıklı atlatabilmek için kesinlikle bağımlılık yapan maddelerden uzak dur.
  • Stres anında ya da stresli bir süreçte iken yeni hobiler edin, kendinle vakit geçir ve en önemlisi strese neden olan konu veya ortamdan bir süre uzak kal. Stresle başa çıkmak adına bunları uygula.
  • Yapamadıkların için kendini kesinlikle suçlama! İnsan sadece yaptıkları ile değil yapmadıklarıyla da bir bütündür.
  • Hedeflerini ve durumunu gözden geçir. Kendine yük olacak hedefleri daha gerçekçi hedefler haline getir.
  • Nefes egzersizlerini hayatının parçası haline getir.

Stresliyken Nasıl Olumlu Düşünebiliriz?

Stresli durum anında ya da stresli süreçteyken düşüncelerimizi kontrol ederek stresin kölesi değil efendisi olabiliriz!

  • Derin bir nefes al.
  • Bu durumun geçici olduğunu kabul et.
  • Vücudunun dış etkilere veya iç etkilere karşı kendisini savunduğunu düşün.
  • Strese neden olan etmeni tanımla ve bu etmenin ortadan kalkması için en uygun ve gerçekçi çözümü bul.
  • Kendine zaman tanı.
  • Stresin kaynağı eğer bir birey ise ”ben” dili ile duygularını açıkça ifade et.
  • Güvendiğin ve sevdiğin birine durumunu ve düşüncelerini anlat. Yardım istemekten çekinme.
  • Düşüncelerini sadeleştir. Karmaşık bir zihin stres seviyeni arttırabilir.
  • Strese neden olan sorunu çözüme ulaştırdığında bu sürecin sana katacağı olumlu etkileri düşün.
  • Baş etmek konusunda kendini güçsüz hissediyorsan profesyonellere danışmaktan çekinme.
analiz
analiz